Online-Coaching-Programm „Zeitsouveränität, Fokus & Energie“ Frühjahr 2024

Thematik
Effektives Zeit- und Selbstmanagement beruht auf einfachen Prinzipien. Methoden und Tools sind weitgehend bekannt. Und doch gelingt die Umsetzung im Alltag oft nur bruchstückhaft – weil sich gewohnte Routinen nicht von heute auf morgen verändern lassen.

Hier setzt das vorliegende Online-Coaching-Programm an. Über einen Zeitraum von 10 Wochen hinweg erlernen Sie nicht nur Strategien und Instrumente für eine effektive Selbstorganisation, sondern arbeiten – begleitet durch zwei erfahrene Coaches – gezielt an der Durchbrechung hinderlicher Verhaltensweisen. Im Fokus steht das Zusammenwirken aus klaren Zielen, dem eigenen Zeit- und Energieeinsatz sowie der schrittweisen Veränderung der eigenen Routinen in Arbeit und Freizeit. Sie arbeiten dabei an ihrer individuellen beruflichen Situation im Hochschul- bzw. Wissenschaftssystem. Im Programm kommt ein Mix aus Selbstlern-Videos begleitet von Aufgaben im Workbook, dem Arbeiten in Erfolgsteams sowie wöchentlichen Gruppencoachings in Form von Live-Calls zum Einsatz. Ihr täglicher Zeitaufwand beträgt ca. eine Stunde, zudem ca. zwei Stunden pro Woche für die Arbeit im Erfolgsteam sowie die Live-Calls.

Die Durchführung des Programms erfolgt in Zusammenarbeit mit unserem Kooperationspartner Lukas Bischof Hochschulberatung AG.

Als Teilnehmerin oder Teilnehmer an diesem Online-Coaching-Programm

• erlernen Sie erprobte Strategien und Tools des Zeit- und Selbstmanagements (z.B. zur Strukturierung Ihres Arbeitsalltags, zur Gewichtung und Priorisierung von To Do´s usw.),

• erkennen Sie darüber hinaus die Bedeutung nachhaltiger Verhaltensänderung als Erfolgsfaktor für eine wirksame Selbstführung,

• erleben Sie schrittweise das positive Zusammenwirken aus klaren Zielen, dem eigenen Zeit- und Energieeinsatz sowie der Überwindung hinderlicher Routinen im Arbeitsalltag,

• erwerben Sie kontinuierlich die Kontrolle über den Ablauf eines zeit- und energieeffektiven Arbeitsalltags.

Orientierungswoche

Einführung in Ziele und Inhalte des Coachingprogramms ï Definition individueller Entwicklungsziele ï Bildung von Erfolgsteams

Modul 1 Warum verändern?

Bewusstsein entwickeln für das eigene Zeitmanagement und die eigenen Gewohnheiten ï Eine proaktive Einstellung entwickeln

Modul 2 Klarheit schaffen

Klarheit schaffen durch physische und mentale Entrümpelung als Voraussetzung für wirkungsvolle Veränderung ï Erarbeitung der eigenen Werte als Grundlage für das Verständnis von „wichtig“

Modul 3 Effektives Zeit- und Aufgabenmanagement

Klare Ziele setzen ï Priorisieren ï Ein individuelles, effektives System zum Umgang mit To Do´s entwickeln ï Aktiver Aufbau von Gewohnheiten

Modul 4 Fokuskontrolle

Gezielt zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung wechseln ï Methoden für ein fokussiertes, hochkonzentriertes Arbeiten

Modul 5 Energie

Routinen entwickeln für ein nachhaltiges Energiemanagement ï Die Performance im Arbeitsalltag optimieren ï Positive Energierituale entwickeln

Modul 6 Umgang mit Stress

Stressfaktoren identifizieren und Stress bewusst einsetzen ï Strategien gegen Prokrastination entwickeln ï Grenzen selbstbewusst kommunizieren

Patricia Meyer und Lara Schmidt-Neuhaus, Lukas Bischof Hochschulberatung AG

Veranstaltungsgebühr 890,– Euro
für Beschäftigte aus ZWM Mitgliedseinrichtungen 890,– Euro

Die Veranstaltungsgebühren des ZWM sind nach § 4 Nr. 21 a) bb) Umsatzsteuergesetz (UStG) von der Umsatzsteuer befreit. Angaben zur Preisgestaltung finden Sie in unseren AGB.

TeilnehmerInnen dieser Veranstaltung erhalten den Gutschein für WissenschaftsmanagerInnen der DUZ Verlags- und Medienhaus GmbH, mit dem sie ein Jahr lang ein spannendes Medienpaket erwerben können!